12분전

영원한 보디빌딩 문제 중 하나는 다음과 같습니다.

자연적으로 얼마나 커질 수 있습니까?

프로 보디빌더와 (스테로이드)판매상인은 당신이 올바른 유전적 특질을 가졌고 미친 원숭이처럼 운동한다면 하늘이 한계라고 말합니다. 프로 보디빌더와 피트니스 관계자들이 인상적인 체격을 가지고 있기 때문에, 속기 쉬운 바보들은 그들의 입에서 나오는 거짓과 속임수뿐인 동화 같은 이야기들을 듣습니다. 멍청한 짓 입니다.

무엇이 근육 성장을 결정합니까?

근육 비대 (근육 조직의 부피 증가)는 남성 호르몬 테스토스테론에 크게 의존합니다. 자연적으로 테스토스테론 수치가 높은 사람들은 고자들보다 더 크고 근육질입니다, 그렇지 않나요? 그것은 인생의 진리입니다.

평균적으로 남성은 일주일에 30mg과 70mg의 테스토스테론을 생산하며, 여성보다 20 배 더 높은 테스토스테론 수치를 보입니다. 확실히, 이 때문에 남성의 근육 발달과 육체적인 힘이 우월합니다. 이것을 바꿀 수 있는 운동 프로그램이나 영양 계획은 하나도 없습니다. 그리고 우리가 민감한 시대에 살고 있지만, 남성은 여전히 여성보다 강합니다.

내츄럴 보디빌더와 스테로이드 보디빌더를 비교할 때도 똑같은 원리가 적용됩니다. - 테스토스테론 수치가 높기 때문에 후자가 항상 더 크고 강합니다.

Lance Armstrong

거의 모든 프로 운동선수가 일종의 퍼포먼스 향상 약물 (PED)을 사용하고 있는 시대에 살고 있습니다. 그러나 선수가 자신의 신체에 단백 동화 스테로이드를 주입하고 있다고 해서 마약 없이는 체격을 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

예를 들어, 유명한 사이클리스트 Lance Armstrong은 경쟁적인 경력 중에 금지 물질을 사용했다고 고백했습니다. 주요 언론에 따르면 암스트롱은 성장 호르몬, Cortisone, EPO 및 테스토스테론을 복용했습니다. 보시다시피, 이것은 긴 목록이지만, Lance Armstrong보다 훨씬 크고 강한 내츄럴 보디빌더가 많이 있습니다. 근육 발달에 관한 한, Lance Armstrong의 체격은 자연적으로 달성 가능합니다. What you will have harder time reaching is his level of endurance.

사이클링 외에도 암벽 등반은 더 많은 근육이 더 나은 성능을 발휘하지 못하는 또 다른 스포츠입니다.

암벽 등반가들은 기능적이지 않은 근육덩어리의 무게가 위로 움직이는 것을 어렵게 하기 때문에 군살이 없이 탄탄해야 합니다. 등반가들은 근육 형성 스테로이드를 남용하지 않습니다. 그들은 단지 스테로이드가 필요 없습니다. 암벽등반 선수들의 상반신, 특히 등, 팔뚝 및 이두근은 운동에 매우 중요합니다. 당신의 이두근과 광배근이 얼마다 커질지 알고 싶다면, 암벽등반가를 보는 것으로 자연히 알 수 있는 것이 그 이유입니다. 그러나 등반가들은 다리 발달로 잘 알려져 있지 않은데, 암벽등반은 강한 다리 힘이 필요하지 않기 때문입니다. 또한, 하체의 필요 없는 근육덩어리는 등반을 더 힘들게 합니다.

뼈 구조는 또 다른 중요한 요소입니다. 왜냐고요? 간단합니다. 콜럼보 : 더 큰 뼈를 가진 내츄럴 보디빌더는 더 커 보입니다. 예를 들어, 손목이 6인치인 운동 선수는 8인치 손목을 가진 사람보다 뼈의 둘레 차이만으로 작은 팔을 가질 것입니다.

자연적으로 얼마나 커질 수 있는지 방법에 대한 연구를 할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 요소는 체지방 수준입니다. 뚱뚱하고 몸집이 큰 것은 근육질이고 근육이 울퉁불퉁 한 것 보다 훨씬 쉽습니다. 사람들은 항상 자신의 체지방 수치를 과소 평가합니다. 체지방 35% 많은 평생 벌크업만 하는 인간들과 뚱보들은 달빛 아래서 첫 번째 두 복근을 볼 수 있다는 이유로 자신을 17% 심지어 15%로 분류합니다. 후에, 그들이 살을 뺄 때 자기 생각보다 세 배는 많은 몸무게를 빼야 한다는 것에 놀랍니다.

아래는 좋은 유전적 성질을 가진 대부분의 사람들이 일을 하고 보디빌딩에 노예가 될 경우 자연스럽게 달성 할 수 있는 것을 보여주는 가이드입니다.

참고 :이 차트는 다음의 원칙에 근거했습니다. : 5' 5"(165cm)와 135lbs(62kg)에서 시작하여 1인치 (2.5cm)마다 7lbs(3kg)를 더하거나 뺄 수 있습니다. 숫자는 단지 지침 일 뿐이며 시합 체형을 가진,유리한 보디빌딩 유전형질을 가진 사람들을 위한 것임을 명심하십시오.

고려해야 할 요소 :

시간과 돈 - 대부분의 사람들은 생계를 위해 일해야 하고, 피트니스 애호가 중 소수만이 보디 빌딩 및 기타 레크리에이션 목적에 많은 재정적 자원과 시간을 투자 할 수 있습니다. 보디빌딩 라이프스타일은 비쌉니다. - 음식, 체육관 멤버십, 보충제 등에 돈을 써야 합니다. 어떤 사람들은 좋은 몸을 갖는데 그렇게 희생 할 상황이 아닙니다. 살아 있다는 것은 좋은 몸을 갖는 것보다 중요합니다.

스트레스 수준 - 스트레스 수준도 큰 역할을 합니다. 당신이 스트레스를 받을수록, 당신이 키울 수 있는 근육은 적습니다. 그러나 누가 진정으로 스트레스 없는 삶을 살 수 있습니까? 오직 죽은 사람들 만 할 수 있습니다!

결론적으로 이 시스템은 우리에게 거짓과 정치적으로 올바른 마케팅 넌센스를 주었습니다. 우리는 허구의 현실에서 살고 있습니다. The master는 우리의 머리를 가지고 놀면서, 영원한 단절상태에 우리를 잡아두면서 미궁 속에 우리들을 가둬두고 있습니다. 다음에 인기있는 내츄럴 보디빌더와 자신을 비교할 때는 이 모든 것을 명심하십시오. 그리고 자기 파괴에 참여하기 전에 스스로에게 물어보십시오. : 이 모든 것이 가치가 있는가?